Styrketräning är muskelträning vid olika maskiner, lösa vikter eller enbart kroppsvikt. Styrketräning är viktig främst av två anledningar: för kroppshållningen och för förbränningsmotorn. För att ha ett så lågt slitage som möjligt på kroppens leder bör muskulaturen vara jämnt fördelad i styrka och uthållighet. Vid styrketräning förbättras förbränningsmotorn vilket ger en större effekt vid konditionsträning.

Cirkelträning är träning vid olika stationer till musik. Cirkelträning ökar hjärt-lungkapaciteten då man går från övning till övning med förhållandevis korta pauser. Det är en ypperlig träningsform vare sig det handlar om att man vill träna i grupp eller om man vill träna effektivt själv. Om du vill ha en varierad och effektiv träning och du vill kunna träna styrketräning och kondition i ett, är cirkelträning något för dig.

Källa: Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet