Box & Kick är en effektiv och rolig träningsform som är enormt utmanande. Kroppen får en genomkörare både vad gäller kondition och styrka. Träningen genomförs i grupp till medryckande musik- efter passet är man både trött och upprymd.
Passet präglas av teknik, känsla, utmaningar och glädje. Man jobbar oftast parvis och använder så kallade mitzar, alternativt slår slag i luften. Du lär dig grundtekniken i boxning samtidigt som du tränar hjärt- och lungkapaciteten. Du lär behöva vatten och blir garanterat svettig.